Joululoma lähestyy!

Joululoma lähestyy!

On taas se vuodenaika, jolloin saamme nauttia joulusta, yhdessäolosta sekä herkullisesta ruoasta. Ehkä Korvatunturilta on muutama lahjakin lähetetty.

Joululomalla on tärkeää rentoutua ja ladata akkuja. Senpä vuoksi kannattaakin muistaa levon ja liikunnan merkitys myös lomalla. Keho ja mieli lepää parhaiten, kun huolehdit säännöllisestä vuorokausirytmistä ja riittävästä levosta myös loman aikana.
Mieltä virkistää myös aurinko, joka ihanasti pilkahtelee näin pimeänä vuodenaikana.

Hyvää Joulua ja Onnellista Uutta Vuotta 2017!

Toivottavat
Varian terveydenhoitajat sekä oppilaitosdiakoni

Mitä sä täällä teet?

Mitä sä täällä teet? 
Näin kysyvät silloin tällöin opiskelijat Sadulta ja Jukka-Mikolta. Kiva, että kysyvät. Siitäpähän tietää, että opiskelija on noteerannut, on huomannut.
Sadat ja tuhannet nuoret ja aikuisetkin opiskelevat täällä Variassa. Niin suureen porukkaan voi helposti myös kadota ja hukkua. Joskus on hyväkin saada piiloutua suureen sakkiin.

Tuntuu hyvältä tulla huomatuksi. Sitä meistä kai melkein jokainen odottaa ja kaipaa. Mitä sä täällä teet? Sinä opiskelet. Tapaat kavereita. Jonain päivänä saat spettarin. Lähdet töihin. Sielläkin joku kysyy: Mitä sä täällä teet? Olen täällä töissä, vastaat. Joku on huomanut sinut. Hyvä juttu.

Töissä mekin olemme täällä Variassa. Mukana opintojesi matkalla. Nykäise hihasta.
Satu Mukala, oppilaitosdiakoni, puh. 050 553 1910
Jukka-Mikko Karjalainen, oppilaitospappi, puh. 050 581 0593

Psykologin mietteitä ITSETUNNOSTA

Kuinka kukoistaa kuin omenapuu? Helppoahan se olisi jos olisi noin kaunis luonnostaan :). Mutta onko itsetunto riippuvainen ulkonäöstä? Lahjakkuudesta? Pätevyydestä? Luonteesta? Lähtökohdista?

Mistä edes tietää onko minulla hyvä itsetunto? Kirjoissa mm. Hyvä itsetunto (Keltikangas-Järvinen 1994) itsetunto määritellään tunteeksi siitä, että olen riittävän hyvä. Ei siis tarvitse olla täydellinen, mutta tuntea olevansa hyvä jossain. Se on itseluottamusta ja itsensä arvostamista. Ja koska arvostaa itseään, ei suostu ihan mihin tahansa. Hyvä itsetunto näkyy siis myös siinä, että osaa puolustaa omia halujaan, tavoitteitaan ja unelmiaan.

Yleensä ihmiset arvioivat toisen itsetuntoa ulkoisesta olemuksesta. Jos on rohkea ja sosiaalinen, niin on varmasti hyvä itsetuntokin. Vaan kun ei välttämättä ole! Sosiaalisuus on eri ominaispiirre ihmisen luonteessa, joten sillä ei ole tekemistä itsetunnon kanssa. Tietysti se, että uskaltaa sanoa omat mielipiteensä, kertoo hyvästä itsetunnosta, mutta muiden mielipiteiden jyrääminen taas kertoo yleensä päinvastaista. Niillä, joilla on hyvä itsetunto, ei ole tarvetta latistaa muita. Siitä sen hyvän itsetunnon voikin joskus erottaa ;)

Itsetunnon tila vaihtelee. Joskus tuntuu, että tunnin sisään voi itsetunto romahtaa mm. kun mokaa jotain. Nuoruus on itsetunnon kannalta tuulisinta aikaa. Itsetunto kun liittyy vahvasti omien mieltymysten, haaveiden ja tavoitteiden hahmottamiseen ja nämä taas ovat vähän hakusessa. Lisäksi kaikilla meillä on yleensä se tunne, että olen jotenkin poikkeava ja nuorena se tuntuu kammottavalta. Myöhemmin ehkä tajuaa, että joo yksilöitä ollaan, mutta hyvinkin samanlaisia ajatuksia meillä kaikilla käy mielessä.

Itsetuntoa romuttaa huonot kokemukset ryhmässä selviämisestä. Kiusaaminen vie pohjaa itsetunnolta pitkäksi aikaa. Myös liian suuret vaatimukset silloin, kun ei ole vielä valmis johonkin asiaan, tekevät itsetunnolle hallaa. Useimmiten kuitenkin itsetuntoa syö oman pään kriittiset ajatukset: "ei musta oo tähän", "olen hirvittävän ruma", "en voi kelvata kellekään", "turha edes yrittää". Psykologina joskus sydän meinaa särkyä, kun opiskelija ajattelee näin ILMAN MITÄÄN TODELLISTA SYYTÄ. Kehuminen auttaa vähän, mutta suomalaisen sananlaskun mukaan kannettu vesi ei kaivossa pysy. Omia ajatuksia on siis pakko muuttaa itseä kohtaan lempeämmiksi, jotta itsetunto pääsisi kehittymään. Voit joskus miettiä, kun epäilet itseäsi ja omaa arvoasi, että miten kannustaisit ystävääsi. Tee se sama itsellesi!

Ohessa vielä linkki videoon, jossa "entiset" nuoret pohtivat itsetuntoaan.

http://nyyti.us12.list-manage1.com/track/click?u=272e9c7ace4a58df6e8fcc369&id=52bf10a963&e=2207f1a346

Psykologin linkkivinkki: Nuortenkeskus NUPPI

Nuortenkeskus NUPPI tarjoaa monipuolista tukea ja apua 13–21-vuotiaille vantaalaisille nuorille ja heidän läheisilleen. Lyhytkestoista neuvontaa tarjotaan myös yli 21-vuotiaalle nuorelle.

Nuppi auttaa:
• elämänhallinnan kysymyksissä
• sosiaalisissa suhteissa
• mielenterveys- ja päihdeasioissa

Nupin työntekijät ovat sosiaali- ja terveydenhuollon ammattilaisia.

Nuppiin voi tulla ilman ajanvarausta päivystysvastaanottoaikana. Katso yhteystiedot täältä.

Psykologin linkkivinkki: Nuorten turvatalot

Nuorten turvatalot auttavat 12--21-vuotiaita nuoria ja heidän perheitään. Turvatalot tarjoavat keskusteluavun lisäksi muun muassa itsenäistymisen tukea, läheisneuvonpitoa, päivärytmin palautusta sekä ystävä- ja ryhmätoimintaa.

•  Nuorten turvatalot sijaitsevat Espoossa, Helsingissä, Tampereella, Turussa ja Vantaalla.
•  Nuorten turvataloista saat apua myös puhelimitse.
•  Turvatalot auttavat maanlaajuisesti verkossa järjestettävässä nuorten chatissa. Nuorten turvatalot tarjoavat valtakunnallista keskustelu- ja kriisiapua nuorille joka tiistai ja torstai Tukinetissä toimivan SPR Nuorten liveryhmä -chatin avulla.

Täältä löydät Nuorten turvatalojen yhteystiedot, reittiohjeet sekä aukioloajat.

Nuorten turvatalojen toimintaa ylläpitää Suomen Punainen Risti.

Etsitkö kesätöitä?

Kiinnostaisiko sinua huhkia kesällä töiden parissa? Vielä kannattaa katsastaa avoimia paikkoja. Lisää avoimia paikkoa tulee päivittäin hakuun.

Vastuullinen kesäduuni 2016
Te-keskus kesätyö

Avoimien työpaikkojen lisäksi kannattaa olla aktiivinen ja soittaa sinua kiinnostaviin yrityksiin. Muista, että vain pieni osa töistä on julkisessa haussa!

Tsemppiä työnhakuun!

Onko keskittyminen sinulle hankalaa?

Tarkkaavuuden ongelmat heijastuvat jokapäiväiseen elämään ja luonnollisesti myös opiskeluun. Tunnistamalla vahvuutesi voit vaikuttaa myös opiskeluihin liittyviin pulmiin. Avun pyytäminen ja vastaanottaminen on tärkeää!

Alla olevassa videossa lisää aiheesta.

Hyviä vinkkejä työnhakuun

Kesä on melkein ovella, mutta vielä voi tiedustella vapaita kesätyömahdollisuuksia. Hyviä vinkkejä työhakemuksen ja ansioluettelon tekemiseen löydät esimerkiksi täältä.

Kannattaa katsoa myös alla oleva video!

Psykologin linkkivinkki: Turvakodit ja Nettiturvakoti

Turvakoti on tarkoitettu lyhytaikaiseksi turvapaikaksi silloin, kun kotiin jääminen väkivallan, uhkailun tai pelon takia on mahdotonta tai suorastaan vaarallista. Turvakoteja on seuraavilla paikkakunnilla: Rovaniemi, Oulu, Raahe, Kokkola,Vaasa,  Jyväskylä, Tampere, Lahti, Turku, Vantaa ja Helsinki.

Nettiturvakoti auttaa väkivallan kaikkia osapuolia ja tarjoaa apua, tietoa ja tukea perhe- ja lähisuhdeväkivaltaan. Nettiturvakodissa voi keskustella joko ammattiauttajan tai samaa kokeneiden kanssa. Nettiturvakodissa järjestetään eri teemaisia ryhmächatteja. Ryhmächateissa voit jutella samaa kokeneiden kanssa mieltäsi painavista asioista tai kysyä mietityttävistä teemoista.

Uskalla puhua. Uskalla hakea apua. 

Turvakodit ja Nettiturvakoti ovat Ensi- ja turvakotien liiton toimintaa.

Tunnistatko ruoka-alan ammattilaiset?

Elintarviketeollisuudessa työskentee monen alan osaajia. Kuinka monta ammattilaista tunnistat?
Tee testi täältä.

Psykologin linkkivinkki: SYLI ja Nettisyli

Kansainvälistä Älä laihduta -päivää vietetään taas 6.5. Vuonna 2016 teemana on Sairaan terve elämä.

Kansainvälisen Älä laihduta -päivän tarkoituksena on herätellä ihmisiä kyseenalaistamaan laihduttamiseen ja painoon liittyviä uskomuksia ja pakkomielteitä. Suomessa Älä laihduta -kampanjassa ovat mukana Syömishäiriöliitto-SYLI ry ja sen jäsenyhdistykset.

Lisää infoa löydät
- facebookin Älä laihduta -päivän yhteisöstä 
- Syömishäiriöliiton verkkosivuilta 

Nettisyli - Loistava portaali oman tai kaverin syömisestä huolestuneille löytyy täältä.

Psykologihaasteena kymmenen kiperää kysymystä: mitä sinä olet aina halunnut kysyä psykologilta?

Variassa toimii kolme psykologia. Kunkin toimipisteen psykologin tarkemmat yhteystiedot löytyvät täältä.

Psykologit ovat ammattinsa puolesta kovia kyselemään. Mutta nyt roolit vaihtuvat: mitä sinä olet aina halunnut kysyä psykologilta?

Voit esittää kysymyksesi Lähetä kommentti-toiminnolla TAI viestittämällä suoraan psykologille (jolloin kannattaa mainita 'blogi'). Kysymys julkaistaan nimettömästi. Kysymyksesi voi olla myös toive siitä, mistä aiheesta toivoisit psykologien kirjoittavan tai linkkivinkkaavan täällä.

Psykologin linkkivinkki: Nuorten mielenterveystalo

Mikä mua vaivaa? Voinko auttaa itse itseäni vai tarvitsenko ulkopuolista apua? Miten voin vahvistaa omaa mielenterveyttäni? 

Näihin – ja moniin muihin! – kysymyksiin voi löytää vastauksia Nuorten mielenterveystalo -portaalista. Nuorten mielenterveystalosta löytyvä tieto on luotettavaa, koska portaalia ylläpitävät mielenterveysalan ammattilaiset.

Käy katsomassa täällä! :)

Haasteita elämässä ja opinnoissa

Opintojen aikana saatat kohdata erilaisia haasteita elämäntilanteeseen tai opiskeluun liittyen.  Kaksi Varian opiskelijaa kertoo rohkeasti kokemuksistaan. Katso videoklipit!

             Oppimisen haasteet ja niistä selviytyminen -vlogi

             Opiskelijan kokemuksia Variasta -vlogi

Kuraattorin muistilista opiskelijan kevääseen

Kuraattorin vlogiin pääset täältä.

Yeesi-sivulla voimavaroja vahvistavia testejä

Kaipaatko fiiliksen nostattamista? Yeesi-sivustolla pääset tehtävien avulla vahvistamaan  voimavarojasi ja mielen hyvinvointia. Käy tsekkaamassa täällä! 

Terveydenhoitaja vinkkaa!

Viimeiset viikot Variassa käynnistyivät 5. jakson myötä.
Osalla opiskelijoista alkaa kevään viimeinen työssäoppimisjakso, osalla taas on jäljellä viimeiset kurssisuoritukset.

Vaikka valoisa vuodenaika auttaa usein jaksamaan paremmin, voi opiskelun viimeinen rutistus käydä myös voimille. Jos haluat jakaa kokemuksia ryhmächatissa, tässä linkki Nyyti ry:n nettisivuille.

Seuraavien chatien ajankohdat ja aiheet:

• to 21.4. klo 18 - 20.00 - Elämää sinkkuna
• ti 3.5. klo 18 - 20.00 - Stressistä rentoon oloon
• to 12.5. klo 18 - 20.00 - Sukupuolen moninaisuus
• to 19.5. klo 18 - 20.00 - Opintojen päättyminen ja työllistyminen
• to 26.5. klo 18 - 20.00 - Raha-asiat solmussa
• to 2.6. klo 18 - 20.00 - Hallitseeko syöminen elämääsi?
• to 16.6. klo 18 - 20.00 - Seksuaalisuudesta puheenollen

Ota terveydenhoitajan vinkistä vaari; huolehdi myös kevään viimeisten opintoviikkojen aikana riittävästä yöunesta, säännöllisestä ravitsemuksesta sekä mielekkäästä tekemisestä vapaa-ajalla!

Ajankohtaista asiaa kutsuntatarkastuksista!

Kutsuntatarkastukset ovat käynnistyneet Variassa. Kaikki kutsuntaikäiset -98 syntyneet nuoret; Tulkaa varaamaan aika ennakkokutsuntatarkastukseen. Kutsuntatarkastus on pakollinen kaikille kutsuntaikäisille, joten kutsuntatarkastuksen hoidat kätevimmin koulussa oman terveydenhoitajan vastaanotolla.

Kutsuntatarkastuksessa tarkastetaan mm. kuulo ja näkö sekä tehdään tarvittavat mittaukset. Tämän lisäksi saat ajan lääkärille, joka tekee lääkärin osuuden kutsuntatarkastuksesta sekä antaa kelpoisuusluokituksen.

Lisäksi opastamme ja neuvomme mielellämme kaikissa mieltäsi askarruttavissa kysymyksissä, joita sinulle mahdollisesti on herännyt.

Lisää tietoa saat myös Puolustusvoimien nettisivuilta

Kannattaa katsoa puolustusvoimien video, sieltä saat paljon tietoa varusmiespalveluksesta sekä erikoisjoukkojen toiminnasta.

Hyviä neuvoja, vinkkejä ja huolenpitoa opintomatkallesi Variassa tarjoavat opiskelun tukihenkilöstö